Как правильно употреблять отруби при запорах

Отруби — пищевой источник клетчатки, который может помогать некоторым людям с запором. Натуральное происхождение не доказывает эффективность и не делает продукт универсальным лекарством.

Результат зависит от механизма запора, переносимости и рациона. Количество добавляют постепенно; при выраженном вздутии или боли подход пересматривают. Отруби не заменяют выяснение причин стойких жалоб.

Что представляют собой отруби?

Всем хорошо известно, что конечным продуктом выращивания зерновых культур является зерно: пшеничное или ржаное, рисовое или гречишное и т.п. Отруби представляют собой внешнюю оболочку зерна, являющуюся отходами мукомольного производства.

Другими словами, с точки зрения производства отруби – это мусор. Но весьма полезный. Оболочка зерна не переваривается в организме человека, обладает хорошими абсорбирующими свойствами, является источником ценных микроэлементов (селена, фтора, калия, хрома, цинка, меди, калия и многих других) и клетчатки, содержит витамины группы В, А и Е. На этом и основана ее польза.

Данный лечебный продукт продается в аптеках и в диетических отделах супермаркетов. Разновидностей его очень много: в виде палочек, гранул, таблеток, чипсов, хлебцев. Они могут различаться вкусовыми добавками, включениями изюма, орехов и т.п. По степени измельчения отруби бывают грубые, средние, мелкие. Если пакет с отрубями только вскрыт, отруби будут хрустящими. Если же пакет полежал дома несколько часов или суток, они теряют это привлекательное свойство из-за способности быстро впитывать влагу. Вкус продукта зависит от тех вкусовых добавок, которые заявлены на упаковке. Но горькими отруби быть не должны. Следует помнить, что дешевые отруби ничуть не хуже помогут справиться с запорами, чем дорогие.

Как использовать отруби при запорах?

Отруби — пищевой источник клетчатки. Количество увеличивают постепенно и учитывают общий рацион, переносимость и состояние кишечника. Фиксированные 40–60 граммов подходят не каждому.

При увеличении клетчатки важно достаточное питьё, но его объём может ограничиваться при болезнях сердца или почек. Если вздутие или боль усиливаются, не повышайте количество автоматически.

Что можно ожидать от отрубей

Клетчатка может увеличивать объем и изменять консистенцию стула, но эффект зависит от продукта и механизма запора. Отруби не гарантируют восстановления ферментов, желчеотделения или лечения «дисбактериоза». Наличие витаминов в продукте не делает его универсальным лечением.

При избытке возможны вздутие и дискомфорт. Вводить пищевые волокна следует постепенно с учетом жидкости и переносимости; при подозрении на непроходимость нужно обследование.

Противопоказания для лечения отрубями

При болезнях кишечника, выраженной боли и подозрении на непроходимость изменение рациона согласуют с врачом. Нельзя считать отруби универсальным лекарством или запрещать их всем людям с любым гастритом без оценки ситуации.

Схема десять дней приёма и десять дней перерыва не является обязательной. Клетчатка может быть постоянной частью подходящего рациона; лечение хронического запора зависит от причины.