Какие слабительные средства при запорах можно использовать в домашних условиях?
Запор – деликатная проблема
Данное нарушение деятельности кишечника заключается в хроническом недостаточном его опорожнением. При этом интервал между актами дефекации может достигать 2 и более суток. В аптеках представлен широчайший выбор препаратов от запора – таблетки, капли, пастилки, травы и др. Они способны облегчить состояние человека. Однако не менее эффективными являются и народные методы.
Но не стоит при запоре сразу же идти в аптеку и пить таблетки или отвары трав. В первую очередь можно попробовать откорректировать свой образ жизни. У многих людей при коррекции рациона, образа жизни проблема решается сама и без приема лекарств.
Коррекция питания при запоре
Чтобы стул был регулярным, нужно правильно питаться. Особенно следует придерживаться диеты людям, склонным к запорам. Вот список продуктов, которые обязательно нужно включать в рацион:
- Напитки. Лучше выжимать соки самостоятельно из моркови, абрикосов, томатов, слив. Также прекрасно действуют на кишечник отвары трав – ромашки, тысячелистника, шиповника. Пить их нужно натощак. Хороши и компоты из фруктов и ягод.
- Молочнокислые продукты. Свежие простокваша и кефир, сметана, сыр, творог.
- Овощи и фрукты. Нужно есть в свежем виде капусту, свеклу, зелень, киви, сливу, дыню, абрикосы. В тушеном и отварном виде подойдут кабачки и свекла, морковь.
- Растительное масло. Хороши подсолнечное и оливковое.
- Белок. Его нужно брать из морепродуктов, рыбы и мяса нежирных сортов. Продукты нужно запекать или варить. Жареное исключить.
- Крупы. Полезны для перистальтики кишечника овсянка, гречка, ячневая крупа. Каши нужно варить достаточно вязкими, но не густыми.
- Жидкие блюда. Они очень важны для хорошей работы кишечника. Фруктовые и овощные супы, щи, свекольник, борщ – можно все.
- Хлебобулочные изделия. Подойдет ржаной хлеб.
Кроме того, необходимо исключить продукты, которые могут вызвать запор:
- напитки: кофе, какао, крепко заваренный чай, спиртное, сладкие газированные напитки;
- специи и приправы: майонез, горчица, хрен, черный и красный перец;
- грибы;
- чеснок, лук, репа, редис, редька;
- масла: пальмовое, кокосовое, маргарин, жиры животного происхождения;
- кондитерские изделия: мучное, шоколад, конфеты и др.;
- фрукты и ягоды: гранат, черника, айва;
- мясо, рыба и птица жирных сортов;
- консервы;
- копчености, соленья;
- сдобная выпечка;
- крупы: рисовая, манная.
Нужно избегать очень жирной, соленой, кислой пищи, поскольку она раздражает слизистую кишечника.
Важно выпивать достаточное количество жидкости.
Дневная норма составляет 2-2,5 л.
Следует выпивать 1 стакан воды за 30 минут до еды или через 2 часа после нее.
Такая коррекция питания даст старт для положительной динамики.
Физические нагрузки против запора
Очень часто проблемы с кишечником возникают у людей, которые ведут малоподвижный образ жизни. Необязательно заниматься спортом профессионально. Вполне достаточно пеших прогулок, отказа от лифта. Очень полезен для здоровья желудочно-кишечного тракта бодифлекс.
Еще хорошо помогает упражнение «Велосипед», приседания, бег трусцой, хулахуп.
Еще один способ против запора – массаж. Необязательно посещать профессионального массажиста, вполне достаточно делать самомассаж, выполняя круговые движения ладонью в области пупка по часовой стрелке. Продолжительность – 1 мин. Потом нужно положить обе руки на ребра и начинать движения по направлению вниз к лобку. Движения должны быть мягкими, без сильного нажима.
Как правильно совершать акт дефекации
На самом деле многие люди, у которых имеются проблемы с дефекацией, не всегда правильно совершают сам акт дефекации. Те, у кого случаются запоры, привыкли тужиться, тем самым зажимая гладкую мускулатуру кишечника.
Напротив, нужно расслабиться. Затем наклонить корпус вперед, к коленям. Такая поза максимально расслабит кишечник и облегчит прохождение каловых масс наружу.
Кроме того, можно дополнительно помочь себе, подложив под стопы книгу, чтобы приподнять колени, или просто поднять пятки и встать на пальцы ног. В некоторых случаях такая коррекция позы довольно эффективна.
Рецепты народной медицины
Народная медицина предполагает применение безопасных средств.
Вот некоторые вкусные и очень полезные рецепты:
- Кефир. Компоненты: 1 стакан кефира, 1 ст.л. подсолнечного масла. Разбавить масло в кефире и выпить перед сном. К утру должен быть результат. Если его не оказалось, повторять процедуру нужно до достижения эффекта.
- Фрукты. Компоненты: чернослив, курага, изюм. Нужно измельчить их в блендере или мясорубке. Есть по 1-2 ст.л. смеси каждое утро натощак.
- Рябина. Компоненты: ягоды рябины, сахар, 25 мл спирта. Нужно взять любое количество ягод и засыпать их полностью сахаром. Выдержать в течение 1 месяца, после чего отжать ягоды. Получится сироп, в который нужно влить спирт (25 мл на 0,5 л сиропа). Следует пить сироп по утрам, разбавляя его водой.
- Минеральная вода. Очень полезно пить минеральную воду, однако она обязательно должна быть без газа. Нужно быть осторожными при употреблении лечебной минеральной воды, не стоит пить ее в больших количествах и продолжительное время, необходимо делать перерывы.
Можно делать клизмы. Вариантов много, но лучше выбрать одну из таких лечебных клизм:
- Микроклизма. Состав: 2 ч.л. соли, 100 мл воды. Растворить соль в воде, перелить раствор в грушу или спринцовку объемом в 50 мл и ввести раствор в прямую кишку.
- Масляная. Состав: от 20 до 50 мл растительного масла (оливкового или подсолнечного). Масло немного подогреть. Можно влить в спринцовку либо чистое масло, либо развести его водой. Самый безопасный метод.
- Очистительная. Состав: от 1,5 до 2 л теплой воды, кружка Эсмарха. Сначала нужно ввести 0,5 л воды и сразу же опорожниться, после чего ввести остальной объем воды.
Применять метод клизмирования нужно в крайнем случае, поскольку кишечник должен опорожняться естественным путем.
Травы от запора
Наиболее часто против этой проблемы применяются следующие лекарственные растения: сена (листья), ревень (корни), крушина (корни).
Эффективность данных лекарственных трав достигается благодаря стимулирующему действию на кишечник. Травы действуют очень мягко, а по эффекту аналогичны раздражающему, какой достигается при помощи слабительных. Целебный отвар из этих растений готовится следующим образом: от 15 до 20 г каждого растения, 200 мл воды. Залить травы водой и довести до кипения. Затем на слабом огне держать еще 20 мин. Снять с огня, долить воды до объема в 250 мл. Принимать по ½ стакана каждый день утром и вечером. Эффект наступает через 8-10 часов.
//www.youtube.com/watch?v=Qy02434PGXg
Данное средство имеет один недостаток. Дело в том, что организм со временем привыкает к нему. Поэтому лучше в его использовании делать перерывы, заменяя на другие средства.
Другие фиторецепты от запора
Одуванчик (корни), солодка (корни), крапива (листья), тысячелистник – наиболее эффективные и вместе с тем мягкие средства, которые помогут решить проблему со стулом. Вот рецепты из них:
- Одуванчик. Обладая желчегонным действием, корень стимулирует и перистальтику кишечника. Состав средства: 2 ст.л. одуванчика (корень), 400 мл кипятка. Залить корни водой и выдержать в термосе в течение ночи. Наутро выпить весь отвар за 30 минут до еды за 3 приема.
- Тысячелистник. Действует тоже как желчегонное средство. Очень эффективен и в том случае, когда причиной запора является спазм кишечника. Состав средства: 1 ч.л. тысячелистника, 1 стакан кипятка. Залить траву водой, настоять и пить перед приемом пищи по 1/3 стакана. Помогает при запорах хронического характера.
- Солодка. Состав средства: 1 ст.л. солодки (корни), 1 стакан кипяток. Залить водой траву, настоять и принимать по 1/3 стакана перед едой, если возникают проблемы с дефекацией.
- Крапива. Состав средства: 2 ст.л. травы, 3 стакана кипятка. Залить крапиву водой, настоять. Этот объем является суточной дозой, которую нужно выпить в течение дня при запорах хронического характера.
Данные средства безопасны для организма, в чем заключается их неоспоримое достоинство.