Как будущей маме бороться с запорами во время беременности

Запоры – часто встречающаяся проблема у будущих мам. Поэтому очень важный вопрос для них, как бороться во время беременности с запорами так, чтобы не навредить в первую очередь будущему малышу. Наиболее щадящие средства предлагает альтернативная медицина, но все равно нужно обязательно проконсультироваться с врачом, прежде чем начать лечение.

Рацион от запора при беременности

Правильное питание является отличной профилактикой проблемы, а также способствует ее устранению. Достаточно знать, какие продукты нужно обязательно включить в свой рацион, а которые, напротив, исключить. Такая коррекция питания дает отличные результаты. Что немаловажно, это не вредит ни маме, ни ребенку. Но в любом случае прежде чем менять рацион, нужно согласовать свои действия с врачом.

Итак, важно обогатить свой ежедневный рацион продуктами, которые способствуют пищеварению. К таким продуктам относятся:

1. Овощи. Морковь, свекла, репа, томаты, тыква, чеснок, кабачки, огурцы – все эти овощи являются кладезем клетчатки. Полезно пить сок, выжатый из сырого картофеля и других овощей. Тушеные и отварные овощи не менее полезны для кишечника.
2. Фрукты, ягоды. Яблоки, груши, бананы не только богаты клетчаткой, но и насытят организм витаминами. Полезны и черника, смородина красная и черная, черемуха, арбуз.
3. Кисломолочные продукты. В частности, кефир, простокваша, ряженка.
4. Хлебобулочные изделия. К ним относится только хлеб грубого помола.
5. Сухофрукты. На основе изюма, чернослива и кураги есть немало смесей, которые помогут быстро справиться с деликатной проблемой.
6. Жиры растительного происхождения. Оливковое, кукурузное, подсолнечное, кунжутное и другие масла отлично добавлять в каши и салаты.
7. Крупы. Особенно хороши в этом плане ячневая, овсяная, гречневая крупы. Например, можно овсяные хлопья замочить в молоке и добавить мелко нарезанные любимые фрукты. Смесь нужно кушать по 2-3 ст. л. перед сном.

Эти продукты богаты клетчаткой, которая так необходима для перистальтики кишечника. В результате у женщины не будет никаких проблем с опорожнением.

Вредные для беременных продукты

Здоровое питание невозможно без ограничения, а лучше полного исключения вредных продуктов. К таковым относятся:

• мучное: белый свежий хлеб, булочки и т. п.;
• кондитерские изделия: шоколад, какао;
• ягоды: черника;
• крупы: манная, рисовая;
• кофе, черный чай;
• капуста;
• зелень: щавель, шпинат;
• бобовые: бобы, фасоль, маш, нут, чечевица, соя;
• густые супы слизистой консистенции;
• газированные напитки, газированная минеральная вода.

Эти продукты желательно хотя бы на время вынашивания малыша полностью исключить, поскольку они “крепят”, следовательно начинаются проблемы с опорожнением кишечника. Такая корректировка питания просто необходима при запорах у беременных.

Борьба с проблемой невозможна без соблюдения и питьевого режима. Если у женщины нет противопоказаний, она должна выпивать не менее 1,5-2 л чистой воды в день.

Боремся с запорами: рецепты на каждый день

Есть очень хорошее средство, которое помогает избавиться от проблемы. Это полезные смеси из сухофруктов. Вот некоторые рецепты смесей, которые помогут. Все, кто боролся с проблемой при помощи этих смесей, забыли о затрудненном стуле. Итак, вот эти рецепты:

1. Состав: чернослив, сушеная дыня, брусника, мед. Все измельчить, перемешать и есть по 2-3 ст. л. перед сном.
2. Состав: инжир, яблоко, курага, отварная свекла, мед. Все измельчить, перемешать и есть по 2 – 3 ст. л. перед сном.
3. Компоненты: чернослив, инжир, изюм, орехи, сок алоэ. Измельчить все, перемешать и есть по 2 – 3 ст. л. перед сном.
4. Компоненты: чернослив (100 г), изюм (100 г), курага (100 г), мед (2 ст. л.). Сухофрукты измельчить, смешать с медом. Есть по 2 ч. л. на ночь, запивать теплой водой.

Можно добавлять в смеси любые орехи, например, миндаль, кешью, грецкие. Но не забывать о том, что их можно есть в день от 3 до 5 шт. Это прекрасные средства от запоров при беременности. Они эффективны, не вредят маме и малышу. Кроме того, насыщают организм витаминами и микроэлементами.

Настои и отвары при беременности от запоров

Есть очень действенные рецепты, например, на основе листьев сенны, ревеня, коры крушины или плодов жостера. Но каждая женщина должна запомнить, что лечение запора при беременности с помощью этих средств категорически запрещено! Они вызывают сильную диарею и тонус матки, что чревато прерыванием беременности.

Поэтому нужно заменить эти средства на более деликатные, которые просто размягчают каловые массы.

Например, можно принимать такие средства от запоров для беременных:

1. Настой из сухофруктов. Компоненты: чернослив (10 шт.), инжир (10 шт.), кипяток (1 ст.). Промыть сухофрукты, залить водой, накрыть крышкой и настоять в течение 8 ч. Лучше готовить на ночь, чтобы с утра выпить натощак. Затем во время завтрака нужно съесть чернослив и инжир (по 5 шт.), а остальные ягоды – во время ужина.
2. Отвар из чернослива. Ингредиенты: чернослив (100 г), хлопья «Геркулес» (100 г), свекла (100 г), вода (2 л). Все смешать, выложить в кастрюлю и залить водой. Прокипятить на тихом огне 1 ч, затем процедить и остудить. Остывший отвар хранить в холодильнике. Выпивать на ночь по 1 ст.
3. Можно пить сладкую воду каждое утро натощак. Компоненты: холодная вода (1 ст.), сахар (1 ч. л.). Растворить в воде сахар и выпить.

Эти народные методы при беременности от запоров эффективны и безопасны.

Как избавиться от запора: общие рекомендации

«Борюсь с проблемой, а ничего не получается» – нередко можно услышать от беременной женщины такую фразу. Проблема может заключаться в том, что она ведет малоподвижный образ жизни. А этого делать ни в коем случае нельзя. Конечно, заниматься активными видами спорта, допускать повышенные физические нагрузки, поднимать тяжести тоже нельзя.

//www.youtube.com/watch?v=bkETFVn_U0w

Речь идет о разумных нагрузках, которые принесут только пользу. Поэтому важное правило для будущей мамы, которая хочет избавиться от запоров, заключается в движении. Очень полезны пешие прогулки в парке, на природе, а также лечебная физкультура и йога для беременных, плавание.

Однако активность принесет пользу только тем женщинам, у которых нет противопоказаний. Если же врач предписал покой, то нужно, конечно, следовать его рекомендациям.

Хорошо влияет на работу кишечника и массаж. Лучше, чтобы его проводил опытный массажист, но можно выполнять его и самостоятельно. Нужно положить обе руки на живот (на пупок) и начать поглаживающие движения по часовой стрелке. Движения должны быть мягкими, неспешными, без давления на живот.

Недопустимые методы борьбы

Если женщина задается вопросом о том, как бороться с запорами при беременности, она должна иметь представление и о том, какие способы противопоказаны. Есть список запрещенных методов, которые будущая мать должна знать:

1. Препараты от запора. Суспензии, таблетки, травы – неважно в какой форме они выпущены, но в абсолютном большинстве своем принимать их беременным категорически нельзя. Дело в том, что это грозит даже прерыванием беременности. Если проблема очень сильная и никакие народные методы не помогают, женщина обязательно должна обратиться к врачу и только по его рекомендации принимать таблетки, строго следуя дозировке. Но стоит отметить, что для будущей мамы это является крайней мерой. Лучше все-таки решить проблему более деликатным и безопасным способом.
2. Физиопроцедуры. Например, методы электростимуляции, индуктотермии, диадинамических токов, электрофореза будущим мамочкам запрещены. Это объясняется тем, что усиливается сократительная способность матки, что может негативно повлиять на ребенка. Поэтому лечить запор таким способом тоже чревато.
3. Клизма. Это довольно жесткий способ, который стимулирует сократительную способность кишечника. В свою очередь стимулируются и сокращения матки. Поэтому очистительные клизмы – опасный метод решить проблему.

//www.youtube.com/watch?v=fIZIqbt8JZ0

Еще раз стоит напомнить, что ни в коей мере женщина не должна самостоятельно или даже по совету фармацевта в аптеке подбирать себе слабительное средство! В крайнем случае врач может назначить глицериновые свечи. Они работают по принципу, который подходит беременным: раздражая лишь рецепторы кишки, свечи не влияют на матку, ее тонус и сократительные свойства.