Особенности диеты при запорах и вздутии живота
Если проблем со здоровьем нет, то причины метеоризма объясняются просто: газы образуются при переваривании плохо сочетающихся продуктов, им нужно вырваться наружу.
В других случаях вздутие живота и запоры могут являться признаком серьезной болезни.
Что является причиной появления запоров
Чаще всего запоры появляются при нарушении моторики кишечника, которое связывают с неправильным питанием и гиподинамией. Всего в 10% случаев запоры вызваны заболеваниями органов пищеварительной системы или гормональными расстройствами.
При запорах кишечник опорожняется редко (с интервалом от 2 суток до недели), процесс дефекации очень болезненный. Если дефекация задерживается, то в кишечнике скапливаются продукты разложения, которые, попадая в кровь, отравляют организм выделяющимися токсинами. Кожа становится землисто-серой, возникает головная боль, иногда появляется сыпь на лице и спине.
Состояние кишечника нормализуется с помощью диеты при условии, что запор не вызван заболеваниями пищеварительной системы.
Диетическое питание при запоре
Лечебное питание при запорах способствует восстановлению моторики и своевременному очищению кишечника. Суточный рацион составляют таким образом, чтобы он не превышал 3000 ккал, и включают в него до 450 г углеводов, по 100 г белков и жиров. В день нужно выпивать не меньше 1,5 л жидкости. Питание должно быть дробным – 5-6 раз в день.
Диетологи разрешают такие продукты и блюда при запорах:
- супы на мясном бульоне,
- отварное нежирное мясо и рыба;
- рассыпчатые каши (гречневая, перловая и др.);
- молочные и кисломолочные продукты, кроме сыров;
- черный хлеб и зерновые;
- макаронные изделия из твердых сортов пшеницы;
- несдобная выпечка;
- неочищенные растительные масла (кукурузное, льняное, подсолнечное, оливковое);
- сливочное масло;
- овощи (помидоры, огурцы, баклажаны, сельдерей, квашеная капуста, морковь, свекла, кабачки, картофель, перец, зеленая фасоль, горох);
- зеленый чай, отвар шиповника;
- свежие соки (морковный, томатный, сливовый, абрикосовый);
- сладости (мед, варенье, джем, мармелад, пастила);
- газированная минеральная вода с высоким содержанием магния (типа “Миргородской”).
При появлении запоров диетологи не советуют включать в меню жирное мясо и рыбу, консервы из них, жирные и острые соусы, копчености. Употребление манной крупы и риса тоже следует ограничить. Из рациона придется исключить сдобную выпечку и кондитерские изделия с кремом и из слоеного теста. Придется отказываться от грибов, редиса, репы, чеснока, лука и острых приправ. Противопоказаны черника, клюква, вишня, айва, лимон и кизил.
Черный кофе, крепкий черный чай, алкоголь тоже нужно исключить из рациона.
Изменения в диете и режиме питания, двигательная активность помогут нормализовать деятельность кишечника и предупредить появление запоров. А систематическое применение слабительных препаратов нежелательно, так как может привести к привыканию организма, потом их применение не даст желаемого результата.
Почему появляется метеоризм
Причиной вздутия живота считают чрезмерное скопление газов в желудочно-кишечном тракте, когда газы плохо выводятся из кишечника или образуются в избыточном количестве. На процесс образования газов влияет режим питания и употребляемые продукты. Общее состояние здоровья, возраст и образ жизни тоже оказывают влияние на этот процесс.
Специалисты считают, что вздутие живота может быть результатом нарушения пищеварения и моторики кишечника. Метеоризм может возникать при запорах или опухолях, когда появляются механические препятствия при продвижении пищи по кишечнику. Повышенное газообразование может быть результатом застойных явлений в венах кишечника. Метеоризм может развиваться даже при некоторых психических заболеваниях.
При вздутии живота могут появляться такие симптомы:
- газовые колики;
- запор или понос;
- тяжесть и ноющая боль в животе;
- тошнота или отрыжка;
- неприятный привкус во рту;
- длительная задержка газов или частое их отхождение.
Часто при метеоризме проявляются не все из них, а только некоторые. Поэтому, чтобы не пропустить появления серьезных заболеваний, нужно полностью обследоваться.
Как питаться при вздутии живота
При вздутии живота, как и при запорах, диета должна быть сбалансированной. Необходимости в очень строгом ограничении в питании нет, но вредные продукты стоит исключить полностью или употреблять их в минимальных количествах.
Основу рациона должны составить такие продукты:
- рыба,
- нежирное мясо;
- овощи, приготовленные в пароварке, запеченные, тушеные или отварные;
- яйца, сваренные не вкрутую, или омлет.
Питаться нужно дробно – 4-5 раз в день. Блюда должны быть нехолодными, подогретыми, но не обжигающими, порции – небольшими. Запивать пищу не рекомендуется. Перекусы нежелательны.
Диета при вздутии живота предполагает большое количество жидкости, которая должна быть теплой. Вода, разведенные свежевыжатые соки, какао, зеленый чай, некрепкий кофе – напитки, которые следует употреблять между приемами пищи. Придерживаться диеты следует как минимум месяц.
Не рекомендуются продукты, которые вызывают чрезмерное образование газов: капуста, репа и бобовые культуры; газированные напитки; разнообразные сладости в большом количестве; выпечка из дрожжевого теста; кислые фрукты, употребленные после еды; несовместимые продукты; продукты с высоким содержанием синтетических пищевых добавок.
Снять приступ метеоризма можно с помощью народных средств. Хорошо помогает картофельный сок или свежая петрушка.
Определенного меню при метеоризме диетой не предусмотрено, поэтому его можно составить самостоятельно.
https://www.youtube.com/watch?v=J-E6T6s8ExM
Если диета, назначаемая при запорах и вздутии живота, не помогает избавиться от деликатных проблем с кишечником, следует обратиться к специалистам: терапевту, гастроэнтерологу, инфекционисту или онкологу.